Tu salud primero

Seguridad médica y deportiva

ZONA 90-110 promueve la actividad física como parte de un estilo de vida saludable, pero cada persona con diabetes necesita metas y cuidados individualizados.

Antes de iniciar

•Consulta a tu médico tratante.
•Informa qué tipo de diabetes tienes.
•Informa los medicamentos que tomas actualmente.
•Identifica tus riesgos de hipoglucemia.
•Comienza de forma gradual.
•No intensifiques el ejercicio sin orientación profesional.

Antes de entrenar

•Revisa cómo te sientes físicamente.
•Considera medir tu glucosa según indicación médica.
•Lleva hidratación.
•Lleva identificación o contacto de emergencia.
•Lleva una fuente de carbohidrato de acción rápida si tu médico lo recomienda.
•Evita entrenar si tienes síntomas anormales.

Durante la actividad

•Detente si presentas mareo, debilidad intensa, dolor en el pecho, confusión, sudor frío, visión borrosa o falta de aire anormal.
•No compitas contra otros: avanza según tu condición.
•Respeta tu proceso y tu ritmo.

Después de entrenar

•Registra cómo te sentiste.
•Observa tu recuperación.
•Sigue las indicaciones de tu médico.
•Reporta síntomas importantes a tu profesional de salud.

Aviso. ZONA 90-110 no ofrece diagnóstico médico ni tratamiento. La información publicada es educativa y comunitaria. Las decisiones clínicas corresponden exclusivamente al afiliado y a sus profesionales de salud.

Aviso importante

ZONA 90-110 no sustituye la consulta médica, nutricional, psicológica ni deportiva profesional. Toda persona con diabetes debe consultar a su médico antes de iniciar, modificar o intensificar cualquier programa de actividad física, alimentación o control glucémico. Las metas de glucosa deben ser individualizadas por el médico tratante.

Quiero ser afiliado fundador Quiero ser aliado fundador